반응형 헬스 #근력운동 #벤치프레스 #스쿼트 #데드리프트 #단백질 #프로틴 #스트레칭 #동적스트레칭 #정적스트레칭 #밴드스트레칭1 근력운동을 망치는 운동 전 습관은...? 안녕하세요🥳여러분들은 운동을 하러 헬스장에 도착하면 무엇을 제일 먼저 하시나요? 대부분 사람들이 데스크에 앉아 있는 트레이너들과 가벼운 인사를 나눈 뒤 운동 할 준비들을 할 것입니다. 예를 들어 누군가는 옷을 갈아 입고 누구는 기계적으로 관절부터 쭉쭉 잡아 당기는 분도 있을 것이며 러닝 머신 먼저 올라가는 분이 계실 것입니다.이번 포스팅에서 다룰 주제는 바로 ‘워밍업’입니다. 쉽게 말해서 스트레칭에 관한 이야기를 해볼까 합니다. (근육을 강제로 이완하는 스트레칭) 본 운동을 잘 수행하기 위해서는 경직된 근육과 관절을 풀어주고, 심박수를 천천히 올려 전신에 충분한 피가 돌게 해주어야 합니다. 여러분은 스트레칭 하면 어떤 모습이 먼저 떠오르시나요? 아마 대부분의 분들이 팔,다리 또는 허리 등의 관절을 잡.. 2024. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
