반응형 #근손실 #근손실방지 #근성장 #헬스 #코로나 #근력운동8 달리기 무릎 통증의 원인과 해결책 안녕하세요.많은 분들이 근력과 근육의 성장을 위해 적절한 운동과 유산소를 병행합니다.저 또한 일주일에 6번은 헬스장을 가며 못해도 3번은 러닝을 뛰려고 노력합니다. 사실 이 러닝이라는 것이 저에게는 헬스만큼 큰 재미를 주지는 못하기에 스스로와 싸움을 항상 하기는 합니다… 하지만 이 러닝이라는 것이 정말 좋다는 것은 제가 올려놓은 포스팅을 보면 알 수 있지만, 다른 분들에게 성급히 추천 드리기 힘든 점이 있습니다.그건 바로 ‘무릎 통증’입니다. 스쿼트를 높은 중량으로 거뜬히 5회는 해내는 분들도 달리기는 무릎이 아파 하지 못하는 사람이 있는 반면, 달리기는 정말 오랜 시간 잘하지만 스쿼트는 어려워 하시는 분들이 있습니다.그렇다면 달리기에 있어 무릎 통증을 유발하는 것들은 무엇이 있을까요? 크게 본다면 .. 2024. 9. 8. 어깨 프레임을 넓히는 효과적인 방법🏋🏻♀️ 안녕하세요.여러분은 어떤 이유를 가지고 운동을 하시나요?저는 부끄럽지만 처음에는 매체에 노출되는 떡 벌어진 어깨와 얇은 허리, 역삼각형의 멋진 몸매를 가지기 위해 운동을 시작 했습니다.물론 지금은 태생적인 유전자의 한계를 느껴 건강한 삶을 위한 운동으로 노선을 바꿨습니다. 저처럼 많은 분들이 멋지고 남성적인 몸매를 가지기 위해서 운동을 시작하시는 분들이 많을 것입니다.그 중에서도 유독 한국에서만 열렬한 바로 ‘어깨’가 가장 큰 비율을 차지하고 있을 것 같은데, 어깨는 어떻게 하면 넓어지게 될까요? 오늘은 ‘어깨가 넓어지는 과정과 방법’에 대해서 포스팅 해 보겠습니다. 우선 어깨 넓이를 결정하는 중요한 요소 중 하나는 어깨뼈입니다.흔히 견갑골이라 부르는 양쪽 뼈 사이의 간격인데, 이 어깨뼈와 몸통 사이에.. 2024. 9. 6. 이전 1 2 다음 반응형
