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#달리기 #달리기얼마나 #달리기강도 #달리기수준2

단백질을 많이 먹으면 신장에 해로울까? - 단백질과 신장의 관계🫀 안녕하세요.운동을 시작한 분들이면 누구나 가장 중요하게 생각하는 단백질에 대해 얘기를 해볼까 합니다.여러분들은 단백질을 많이 먹으면 간에 손상이 간다. 혹은 신장에 무리가 가서 좋지 않다. 라는 얘기를 많이 들어보셨나요? 정말로 단백질을 먹으면 신장이 망가질까요? 오늘의 주제는 단백질과 신장에 관한 상관관계입니다. 먼저 21세기 영양학이라는 책을 보면 단백질 과다 섭취의 부작용을 살펴보면 단백질을 과도하게 섭취 할 시 요소 배설이 증가하여 신장에 부담을 주며, 특히당뇨나 심장병 환자의 경우 조심하여야 한다고 나와 있습니다. 우선 신장의 기능을 알아보면 혈액의 노폐물을 제거하고 체액과 전해질 같은 것을 적절하게 조절해주는 부위라고 합니다.쉽게 말해 소변을 볼 때 거를 건 거르고 흡수할 건 흡수하게 도와주는.. 2024. 9. 9.
음주와 근손실의 관계🍺 안녕하세요.여러분들은 술을 좋아하시나요? 저는 친구들과 함께하는 술자리도, 개인적으로 즐기는 술자리도 모두 좋아하고 주량도 상당한 편입니다.그렇기때문에 다이어트에 있어 가장 힘든 것이 식단 조절보다 술을 끊는 것이 가장 힘든 부분입니다.글을 읽고 계신 분들은 어떠신가요? 그렇게 오늘 포스팅해 볼 주제는 ‘술이 다이어트와 근성장에 미치는 영향'입니다.  이 부분에 앞서 두가지 부분에 대해서 이야기 해보겠습니다. 술을 단시간에 많이 마시면 우리 몸에서 일어나는 변화에 관한 것과 장기적으로 술을 마시면 일어나는 몸의 변화입니다.일단 어떤 영양소라도 과도하게 섭취하게 되면 우리 몸에 지방으로 저장되는데요. 쉽게 말해 우리가 사용하는 칼로리보다 많이 먹게 되면 살이 찌게 되는 것이고, 반대로 적게 되면 살이 빠지.. 2024. 9. 7.
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