반응형 #우둔살 #우둔살영양성분 #소고기우둔살 #소고기우둔살영양성분 #닭가슴살대체음식4 단백질 얼마나 어떻게 섭취해야 할까?💪🏻 안녕하세요.여러분들은 단백질을 계산해서 드시는 편인가요? 저는 개인적으로 대략적인 양만 조절해서 먹는 편이라 한끼에 상당히 많은 단백질을 섭취할 때가 종종 있습니다.과연 우리 몸은 얼마만큼의 단백질까지 한번에 흡수가 가능할까요? 오늘의 주제는 ‘인체에서 받아 들일 수 있는 단백질 양’입니다. 단백질은 인체의 성장과 유지는 물론 효소, 호르몬, 조직 등 우리 몸이 정상적인 기능을 하는데 있어 꼭 섭취해야 하는 필수 영양입니다.하지만 저를 포함한 글을 읽으시는 독자 분들도 운동을 위한 단백질 섭취가 주 목적일 것이라 생각합니다. 단백질 20g을 섭취하면 우선 내장 조직에서 50%가 흡수되고 나머지는 혈장에 순환되며, 근육에는 고작 10%, 대략 2g만이 근육 단백질 합성에 사용된다고합니다. 그래서 근육 단백.. 2024. 9. 14. 헬스 보충제 7가지 추천과 섭취방법💊 안녕하세요.많은 초보자들이 운동을 시작하고 보충제에 관심을 가지지만, 어떻게 섭취하는지 모르거나 어려워 멀리하게 되는 경우가 있는 것 같습니다.보충제를 잘 사용하신다면 원하시는 목표를 보다 쉽게 도달할 수 있고 수행능력과 활력을 증가 시킬 수 있습니다.그렇기때문에 오늘 포스팅을 준비하게 됐습니다. 오늘의 주제는 ‘헬스 보충제 추천과 섭취 방법’입니다.이번 글이 마음에 드신다면 블로그 구독 부탁드리겠습니다. 첫번째는 먼저 ‘L-arginie(아르기닌)’입니다.아르기닌은 체내에서 빠르게 산화질소로서 변환되는 아미노산의 일종인데, 산화질소는 체내에서 여러가지 역할을 수행하게 됩니다.그 중에서 가장 중요한 역할은 혈관 확장을 통해 근육으로 공급되는 혈류의 양을 증가시켜주고 그로 인해 근육의 회복과 성장에 도움.. 2024. 9. 13. 단백질을 많이 먹으면 신장에 해로울까? - 단백질과 신장의 관계🫀 안녕하세요.운동을 시작한 분들이면 누구나 가장 중요하게 생각하는 단백질에 대해 얘기를 해볼까 합니다.여러분들은 단백질을 많이 먹으면 간에 손상이 간다. 혹은 신장에 무리가 가서 좋지 않다. 라는 얘기를 많이 들어보셨나요? 정말로 단백질을 먹으면 신장이 망가질까요? 오늘의 주제는 단백질과 신장에 관한 상관관계입니다. 먼저 21세기 영양학이라는 책을 보면 단백질 과다 섭취의 부작용을 살펴보면 단백질을 과도하게 섭취 할 시 요소 배설이 증가하여 신장에 부담을 주며, 특히당뇨나 심장병 환자의 경우 조심하여야 한다고 나와 있습니다. 우선 신장의 기능을 알아보면 혈액의 노폐물을 제거하고 체액과 전해질 같은 것을 적절하게 조절해주는 부위라고 합니다.쉽게 말해 소변을 볼 때 거를 건 거르고 흡수할 건 흡수하게 도와주는.. 2024. 9. 9. 음주와 근손실의 관계🍺 안녕하세요.여러분들은 술을 좋아하시나요? 저는 친구들과 함께하는 술자리도, 개인적으로 즐기는 술자리도 모두 좋아하고 주량도 상당한 편입니다.그렇기때문에 다이어트에 있어 가장 힘든 것이 식단 조절보다 술을 끊는 것이 가장 힘든 부분입니다.글을 읽고 계신 분들은 어떠신가요? 그렇게 오늘 포스팅해 볼 주제는 ‘술이 다이어트와 근성장에 미치는 영향'입니다. 이 부분에 앞서 두가지 부분에 대해서 이야기 해보겠습니다. 술을 단시간에 많이 마시면 우리 몸에서 일어나는 변화에 관한 것과 장기적으로 술을 마시면 일어나는 몸의 변화입니다.일단 어떤 영양소라도 과도하게 섭취하게 되면 우리 몸에 지방으로 저장되는데요. 쉽게 말해 우리가 사용하는 칼로리보다 많이 먹게 되면 살이 찌게 되는 것이고, 반대로 적게 되면 살이 빠지.. 2024. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
