반응형 운동 #헬스 #건강 #달리기 #러닝 #러닝화 #유산소 #근력운동 #근력 #심폐지구력 #마라톤1 정말 좋은 달리기. 어느정도로 시작 해야할까?🏃♀️ 안녕하세요.달리기와 관련해 여러가지 주제로 글을 올렸는데 도움이 되셨나요?여러가지 이점과 효과, 통증에 대한 예방과 이유, 해결 등등 다방면으로 접근해 보다 많은 분들이 달리기를 시작하길 바랬는데, 정작 본인에게 맞는 달리기의강도는 추천 드리지 않았더군요. 그래서 오늘 준비한 포스팅은 ‘본인에게 맞는 달리기 강도’입니다. 우리는 달리기를 할 때 어느 정도로 달려야 할까요?? ‘도스리스판스 커브’라는 그래프를 예를 들어 설명을 해보자면, 어떠한 약물이 일정량 이하에서는 약효를 발휘하지 못하고 일정량 이상이 되어야만 치료적인효과를 발휘하며, 너무 과한 양은 부작용을 나타낼 수 있다는 것을 나타낸 그래프입니다. 위 그래프에서 말하는 약물과 달리기를 같은 항목으로 생각 하시면 될 것 같습니다.건강을 위해 시작.. 2024. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
