반응형 #남성호르몬 #남자에게좋은음식 #근성장에좋은음식 #헬스할때좋은음식4 단백질 보충제와 여드름의 상관관계 🏥 안녕하세요.여러분들은 단백질 보충제를 섭취하면 여드름이 난다는 얘기를 들어 보셨나요?저는 단백질 보충제를 처음 접한 시기와 군대 일병 시절이 같았는데, 그때를 기점으로 얼굴에 모낭염과 여드름이 나기 시작했습니다.참 이상하죠. 정말 단백질 보충제 때문인지 다른 이유가 있는 것인지. 그래서 오늘은 단백질 보충제와 여드름의 상관관계에 대해 논문에 근거하여 설명 해볼까 합니다. 먼저 단백질 보충제와 여드름에 관한 논문들을 간단하게 살펴 보도록 하겠습니다.참고 된 논문들은 아래와 같습니다.- Incidence of acne vulgaris in young adult users of protein-calorie supplements in the city of João Pessoa – PB - Acne and whe.. 2024. 9. 18. 남성 호르몬에 도움이 되는 식품 5가지🍒 안녕하세요.운동을 하시는 많은 분들이라면 남성 호르몬이 근력과 근성장에 미치는 영향이 얼마나 중요한 부분인지 알고 계실 것 같은데요.그렇기때문에 보충제부터 약물에 이르기까지 상당히 관심도가 높은 분야입니다. 하지만 남성 호르몬이라는 것은 유전적인 요소도 상당하고 평소 식습관에 영향도 많이 받는다고 하기때문에 오늘 포스팅을 준비 해봤습니다. 오늘의 주제는 ‘남성 호르몬을 증가 시켜줄 음식 5가지’ 입니다. 첫번째는 포화 지방과 단일 불포화 지방입니다.많은 연구 결과에서는 하루 총 섭취 칼로리의 35~40% 정도를 식이 지방으로 섭취할 때 체내 남성 호르몬 분비량을 크게 증가시켜 준다고 알려줍니다.그 이유는 바로 남성 호르몬이 콜레스테롤에서 합성되기 때문인데요, 하지만 포화지방과 불포화 지방이 아니라 om.. 2024. 9. 15. 브로콜리 영양성분, 부작용 🥦 안녕하세요.저는 주변에서 운동을 시작하고 섭취해야 할 채소들을 추천해달라 요구 받으면 제일 먼저 브로콜리를 추천합니다.한국의 대형마트나 시장, 혹은 조금 큰 동네 슈퍼에 가더라도 쉽게 구할 수 있고 가격 또한 타 채소들에 비해 엄청나게 높게 형성되지 않습니다.영양소는 더할 나위없이 풍부하게 들어있죠. 오늘의 포스팅 주제는 ‘브로콜리’입니다. 먼저 브로콜리는 100g 기준으로 했을 때 34 kcal라는 착한 칼로리를 가지고 있습니다.탄수화물 또한 6.64g, 지방 0.37g, 단백질 2.82g 등등 포함 되어 있고 주목해야 할 성분은 비타민C입니다. 여타 식물에 비해 비타민C가 풍부해 1번 조리해 먹을 때 30mg 이상의 비타민C가 나온다고 합니다.비타민C의 대표적인 효능으로는 콜라겐 합성에 관여 하여 .. 2024. 9. 10. 달리기 무릎 통증의 원인과 해결책 안녕하세요.많은 분들이 근력과 근육의 성장을 위해 적절한 운동과 유산소를 병행합니다.저 또한 일주일에 6번은 헬스장을 가며 못해도 3번은 러닝을 뛰려고 노력합니다. 사실 이 러닝이라는 것이 저에게는 헬스만큼 큰 재미를 주지는 못하기에 스스로와 싸움을 항상 하기는 합니다… 하지만 이 러닝이라는 것이 정말 좋다는 것은 제가 올려놓은 포스팅을 보면 알 수 있지만, 다른 분들에게 성급히 추천 드리기 힘든 점이 있습니다.그건 바로 ‘무릎 통증’입니다. 스쿼트를 높은 중량으로 거뜬히 5회는 해내는 분들도 달리기는 무릎이 아파 하지 못하는 사람이 있는 반면, 달리기는 정말 오랜 시간 잘하지만 스쿼트는 어려워 하시는 분들이 있습니다.그렇다면 달리기에 있어 무릎 통증을 유발하는 것들은 무엇이 있을까요? 크게 본다면 .. 2024. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
