반응형 #어깨 #어깨프레임 #상체프레임 #어깨키우는법 #어깨운동 #어깨프레임넓히기4 단백질 보충제와 여드름의 상관관계 🏥 안녕하세요.여러분들은 단백질 보충제를 섭취하면 여드름이 난다는 얘기를 들어 보셨나요?저는 단백질 보충제를 처음 접한 시기와 군대 일병 시절이 같았는데, 그때를 기점으로 얼굴에 모낭염과 여드름이 나기 시작했습니다.참 이상하죠. 정말 단백질 보충제 때문인지 다른 이유가 있는 것인지. 그래서 오늘은 단백질 보충제와 여드름의 상관관계에 대해 논문에 근거하여 설명 해볼까 합니다. 먼저 단백질 보충제와 여드름에 관한 논문들을 간단하게 살펴 보도록 하겠습니다.참고 된 논문들은 아래와 같습니다.- Incidence of acne vulgaris in young adult users of protein-calorie supplements in the city of João Pessoa – PB - Acne and whe.. 2024. 9. 18. 남성 호르몬에 도움이 되는 식품 5가지🍒 안녕하세요.운동을 하시는 많은 분들이라면 남성 호르몬이 근력과 근성장에 미치는 영향이 얼마나 중요한 부분인지 알고 계실 것 같은데요.그렇기때문에 보충제부터 약물에 이르기까지 상당히 관심도가 높은 분야입니다. 하지만 남성 호르몬이라는 것은 유전적인 요소도 상당하고 평소 식습관에 영향도 많이 받는다고 하기때문에 오늘 포스팅을 준비 해봤습니다. 오늘의 주제는 ‘남성 호르몬을 증가 시켜줄 음식 5가지’ 입니다. 첫번째는 포화 지방과 단일 불포화 지방입니다.많은 연구 결과에서는 하루 총 섭취 칼로리의 35~40% 정도를 식이 지방으로 섭취할 때 체내 남성 호르몬 분비량을 크게 증가시켜 준다고 알려줍니다.그 이유는 바로 남성 호르몬이 콜레스테롤에서 합성되기 때문인데요, 하지만 포화지방과 불포화 지방이 아니라 om.. 2024. 9. 15. 단백질을 많이 먹으면 신장에 해로울까? - 단백질과 신장의 관계🫀 안녕하세요.운동을 시작한 분들이면 누구나 가장 중요하게 생각하는 단백질에 대해 얘기를 해볼까 합니다.여러분들은 단백질을 많이 먹으면 간에 손상이 간다. 혹은 신장에 무리가 가서 좋지 않다. 라는 얘기를 많이 들어보셨나요? 정말로 단백질을 먹으면 신장이 망가질까요? 오늘의 주제는 단백질과 신장에 관한 상관관계입니다. 먼저 21세기 영양학이라는 책을 보면 단백질 과다 섭취의 부작용을 살펴보면 단백질을 과도하게 섭취 할 시 요소 배설이 증가하여 신장에 부담을 주며, 특히당뇨나 심장병 환자의 경우 조심하여야 한다고 나와 있습니다. 우선 신장의 기능을 알아보면 혈액의 노폐물을 제거하고 체액과 전해질 같은 것을 적절하게 조절해주는 부위라고 합니다.쉽게 말해 소변을 볼 때 거를 건 거르고 흡수할 건 흡수하게 도와주는.. 2024. 9. 9. 어깨 프레임을 넓히는 효과적인 방법🏋🏻♀️ 안녕하세요.여러분은 어떤 이유를 가지고 운동을 하시나요?저는 부끄럽지만 처음에는 매체에 노출되는 떡 벌어진 어깨와 얇은 허리, 역삼각형의 멋진 몸매를 가지기 위해 운동을 시작 했습니다.물론 지금은 태생적인 유전자의 한계를 느껴 건강한 삶을 위한 운동으로 노선을 바꿨습니다. 저처럼 많은 분들이 멋지고 남성적인 몸매를 가지기 위해서 운동을 시작하시는 분들이 많을 것입니다.그 중에서도 유독 한국에서만 열렬한 바로 ‘어깨’가 가장 큰 비율을 차지하고 있을 것 같은데, 어깨는 어떻게 하면 넓어지게 될까요? 오늘은 ‘어깨가 넓어지는 과정과 방법’에 대해서 포스팅 해 보겠습니다. 우선 어깨 넓이를 결정하는 중요한 요소 중 하나는 어깨뼈입니다.흔히 견갑골이라 부르는 양쪽 뼈 사이의 간격인데, 이 어깨뼈와 몸통 사이에.. 2024. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
