반응형 #벤치프레스 #다리들고벤치프레스 #불안정성 #헬스 #건강 #근력운동4 불안정성과 근력 운동의 상관관계 - 다리를 들고 벤치프레스를 하면 왜 자극이 더 들어오는 것같을까? 안녕하세요.여러분들은 반복 된 자세로 운동을 하다가 새로운 자극을 찾기 위해 자세를 바꿔 본 적 있으신가요?헬스장에서는 심심치 않게 다리를 들고 벤치프레스를 진행 하시는 분들을 목격 할 수 있습니다.과연 그렇게 하면 보다 더 많은 근성장을 가져갈 수 있을까요? 오늘은 불안정한 자세와 벤치프레스에 대해 논문에 근거하여 살펴 보겠습니다. 벤치프레스는 양쪽 다리를 바닥에 지지하여 좌우 균형을 잡고, 견갑을 후인 하강 하여 단단히 고정시켜 진행 하는 것이 일반적인 상식입니다.하지만 우람한 가슴 근육을 가진 어른들이 가끔 다리를 들고 벤치 프레스를 수행 하는 것을 볼 수 있습니다. 심지어 안정성 또한 좋아 보이죠. 이런 상황을 눈 앞에서 보다 보면 의문이 들게 됩니다. 정말 다리를 들고 수행하는 벤치 프레스가 .. 2024. 10. 25. 단백질 보충제와 여드름의 상관관계 🏥 안녕하세요.여러분들은 단백질 보충제를 섭취하면 여드름이 난다는 얘기를 들어 보셨나요?저는 단백질 보충제를 처음 접한 시기와 군대 일병 시절이 같았는데, 그때를 기점으로 얼굴에 모낭염과 여드름이 나기 시작했습니다.참 이상하죠. 정말 단백질 보충제 때문인지 다른 이유가 있는 것인지. 그래서 오늘은 단백질 보충제와 여드름의 상관관계에 대해 논문에 근거하여 설명 해볼까 합니다. 먼저 단백질 보충제와 여드름에 관한 논문들을 간단하게 살펴 보도록 하겠습니다.참고 된 논문들은 아래와 같습니다.- Incidence of acne vulgaris in young adult users of protein-calorie supplements in the city of João Pessoa – PB - Acne and whe.. 2024. 9. 18. 남성 호르몬에 도움이 되는 식품 5가지🍒 안녕하세요.운동을 하시는 많은 분들이라면 남성 호르몬이 근력과 근성장에 미치는 영향이 얼마나 중요한 부분인지 알고 계실 것 같은데요.그렇기때문에 보충제부터 약물에 이르기까지 상당히 관심도가 높은 분야입니다. 하지만 남성 호르몬이라는 것은 유전적인 요소도 상당하고 평소 식습관에 영향도 많이 받는다고 하기때문에 오늘 포스팅을 준비 해봤습니다. 오늘의 주제는 ‘남성 호르몬을 증가 시켜줄 음식 5가지’ 입니다. 첫번째는 포화 지방과 단일 불포화 지방입니다.많은 연구 결과에서는 하루 총 섭취 칼로리의 35~40% 정도를 식이 지방으로 섭취할 때 체내 남성 호르몬 분비량을 크게 증가시켜 준다고 알려줍니다.그 이유는 바로 남성 호르몬이 콜레스테롤에서 합성되기 때문인데요, 하지만 포화지방과 불포화 지방이 아니라 om.. 2024. 9. 15. 단백질을 많이 먹으면 신장에 해로울까? - 단백질과 신장의 관계🫀 안녕하세요.운동을 시작한 분들이면 누구나 가장 중요하게 생각하는 단백질에 대해 얘기를 해볼까 합니다.여러분들은 단백질을 많이 먹으면 간에 손상이 간다. 혹은 신장에 무리가 가서 좋지 않다. 라는 얘기를 많이 들어보셨나요? 정말로 단백질을 먹으면 신장이 망가질까요? 오늘의 주제는 단백질과 신장에 관한 상관관계입니다. 먼저 21세기 영양학이라는 책을 보면 단백질 과다 섭취의 부작용을 살펴보면 단백질을 과도하게 섭취 할 시 요소 배설이 증가하여 신장에 부담을 주며, 특히당뇨나 심장병 환자의 경우 조심하여야 한다고 나와 있습니다. 우선 신장의 기능을 알아보면 혈액의 노폐물을 제거하고 체액과 전해질 같은 것을 적절하게 조절해주는 부위라고 합니다.쉽게 말해 소변을 볼 때 거를 건 거르고 흡수할 건 흡수하게 도와주는.. 2024. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
